Правила техники безопасности во время занятий в тренажерном зале в ФОК

Правила техники безопасности во время занятий в тренажерном зале

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ:

1.1. Настоящие Правила устанавливают требования к безопасности проведения занятий в тренажерном зале, направленные на создание условий по охране здоровья, предупреждению травматизма, организации безопасности занятий физической культурой и спортом.

1.2. Клиент приступает к занятиям в тренажерном зале после ознакомления под роспись с настоящими Правилами техники безопасности.

1.3. К самостоятельным занятиям допускаются лица, достигшие 14-летнего возраста.

1.4. Дети до 14 лет могут посещать тренажерный зал только в сопровождении родителей или доверенных лиц семьи не моложе 18 лет.      1.5. Дети с 14-летнего возраста могут посещать тренажерный зал с письменного разрешения родителей, составленного в учреждении.

1.6. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой, удобной, закрытой спортивной обуви с резиновой и нескользящей подошвой. Без предметов и вещей, представляющих опасность при занятиях (кулоны, висячие серьги, колющие и режущие предметы и т.п.).

1.7. Перед началом занятий на тренажере под руководством инструктора проверить исправность и надежность установки и крепления тренажера.

1.8. Все упражнения в тренажерном зале выполняются только под непосредственным наблюдением инструктора. В отсутствие инструктора посетители в зал не допускаются.

1.9. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности. Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо выполнять при страховке со стороны партнера либо инструктора.

1.10. Выполнение упражнений с отягощением или весами близкими к максимальным для данного занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или инструктором.

1.11. Со штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполнять плавно без рывка.

1.12. Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.

1.13. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.

1.14. После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать используемое им спортивное оборудование (блины, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места.

1.15. Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5 – 2 метра от зеркала.

1.16. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущейся ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после запуска ленты. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты.

1.17. Во время тренировки необходимо использовать полотенце.

1.18. При поломке или порче спортивного инвентаря необходимо прекратить занятия и сообщить об этом инструктору.

2. В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

2.1. Использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви;
2.2. Брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками, что может привести к выскальзыванию отягощения из рук и падению;
2.3. Работа на неисправных тренажерах. В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) необходимо сообщить об этом инструктору;

2.4. Бегать, прыгать, либо отвлекать внимание занимающихся иными способами. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся;

2.5. Приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом инструктору;